La majorité des personnes qui voyagent en avion pour leur première fois a peur. C’est normal, mais aussi un peu étonnant, car les accidents d’avion sont rares sachant que les constructeurs et les compagnies sont intransigeants sur la sécurité. Dans cet article, vous trouverez quelques astuces sympa pour vous aider à y remédier.
Avant le départ
Bien se préparer
Il est important de bien se préparer, tant psychologiquement que matériellement, pour limiter l’angoisse avant un voyage en avion. Il serait judicieux de demander l’avis et les impressions d’un habitué. Cela vous rassurera déjà un peu. Préparez votre valise 2 ou 3 jours avant votre départ et non le jour J et arrivez à l’avance pour ne pas stresser davantage.
Apprendre des exercices de relaxation que vous allez pratiquer avant le décollage et l’atterrissage peut également vous aider. Le jour du vol, portez des vêtements qui vous font sentir à l’aise.
Suivez un stage anti-stress
Si vous avez vraiment une phobie de l’avion, sachez que certaines compagnies proposent un stage anti-stress d’avant vol. On vous apprend à vous familiariser à l’avion grâce à une séance de simulateur avec des pilotes et parfois à gérer votre stress en vous entretenant avec un spécialiste.
Une fois à bord de l’avion
A l’entrée
Le moment le plus difficile est lorsqu’on passe la porte de l’avion surtout quand on voyage seul. Discuter au personnel de bord ou avec un passager peut faire descendre votre anxiété. Ne prenez un calmant ou autre traitement anxiolytique que si votre peur devient insurmontable.
Lors du décollage
A l’annonce du décollage, asseyez-vous confortablement, coussin de voyage à mémoire de forme à la nuque, et essayez de respirer un coup. Laissez-vous distraire par autre chose, par exemple une livre, de la musique ou des jeux vidéo. Vous pouvez aussi, si vous le souhaitez, porter un masque de sommeil et des bouchons d’oreilles pour ne rien voir et ne rien entendre.
Quoi qu’il en soit, respirez profondément pour limiter votre stress et mettez un bonbon dans la bouche pour éviter les gênes dans les oreilles.
Au moment de l’atterrissage
Outre le décollage, l’atterrissage est la phase qui fait souvent le plus peur aux passagers qui ne sont pas habitué à ce type de transport. C’est tout à fait normal, car ça secoue un peu. Vous pouvez utiliser les mêmes techniques qu’au moment du décollage afin de dégager votre esprit d’une éventualité de catastrophe.
Trouvez quelque chose pour vous distraire, occupez-vous l’esprit et pensez à ce qui vous attend à l’arrivée.